nie wiem

Ja bym powiedział więcej-NIE MOŻNA ich prostować. Wiem, dość stanowcze. Ogólnie chodzi o to, ze wiele osób w tej pozycji na chwilę przytrzymuje sztange, aby sobie odpocząc, bo wtedy ciężar przejmują stawy i ewentualnie triceps-a klata sobie słodko śpi... A co gorsza-u mnie osobiście na przykład prostowanie rak naprawdę MOCNO daje się we znaki moim [...]

Cześć Właśnie wróciłem z trenigu. Jak napisałem mam boks rekreacyjny trzy razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Jak zwykle podkoszulek można było wykręcić po treningu. Moje dzisiejsze menu: ---śniadanie godz. 10.00 --- dwie kanapki z kurczakiem herbata rumiankowa ---obiad godz. 17.00 --- zmieniaki, filet z kurczaka, surówka --- kolacja [...]

Hmm z ta budowa to fakt. Ja jestem... No walsnie cwiczac od roku naturalnie doszedlem do wniosku ze mam budowe Endo :) Coz troche tluszczu sie odklada. Ale jakos z tym walcze. Wczesniej bylem przekonany o tym ze jestem ekto gdyz jeszcze jakies 2 lata temu wazylem prz 185 63-65 kg (wcielo mnie po tym jak sie wszyscy nasmiewali ze jestem z gruby :) [...]

nie wyzywaj nikogo na solo, ponieważ ten dział hańbi się co tydzień postami w stylu "solówa! co robić?". Taka sytuacja może prowadzić do ciągłego samonakręcania się. Oni ciebie ekipą gnoją, ty ich ekipą zgnoisz, ale oni nie będą mieli dość i dorwą cię, jak będziesz sam, a ty ze swoją ekipą dorwiesz ich pojedyńczo jak oni będą sami, a [...]

Z nogami wiem, bo jeszcze nie szukałem. A na barki to już 12

"Push day" -pompki na poręczach (technika na klate) 2s -wyciskanie płasko hantli3s -wyciskanie skos sztanga 2s -wyciskanie żołnierskie 3s. -przyciąganie hantli do brody 2s -pompki rzymskie na tricepsy 2s. -wyciskanie francuskie leżąc 2s. -abs2 "Pull day" -hackprzysiady 3s -wykroki 2s -żórawie 3s -wspięcia na palce [...]

Tak samo sprinterzy. - Oni też chodzą na siłownię ... No chodzą ale czy na siłowni ich treningi ukierunkowane są na celu sylwetkę ? Oni nie trenują na siłowniach dla sylwetki, tylko poprawy sprawności/siły/wytrzymałości itd. Wiem o tym ;) Pisałem to jako ,,przenośnie" ... Ale ich sylwetki są odne podziwu w przeciwieństwie do 2,3-boistów Co za [...]

no wiem wiem ale moze jakies cwiczonka szczególnie wspomina :)takie ktore głownie wpłynęły na korekte wady/// wszystko na pewno nie pomoze // tutaj trzeba odpowiednie cwiczenia ktore prostuja stopniowo kregoslup /// ja obecnie jade cwiczonka z tego [...]

Chcesz kawa na ławę to bardzo proszę. Znacie mnie nie od dziś więc nie będę się bawił bułkę przez bibułkę. Chodziło mi o to, że masti jako ojciec założyciel, organizator najpierw nawymyślał ćwiczeń, których nie idzie zrobić, pozę w której bicek wygląda choojowo o ile nie prezentują jej PRO, a następnie nie pofatygował się nawet żeby ocenić [...]

pawelek022:wiem ze wiekszosc osob zaglosuje na sw na ktora chodzi ale jezeli na nia glosuje to znaczy ze mu sie podoba!!!a co do bjj-ci ktorzy chca glosowac na bjj niech glosuja na ju jitsu(myslalem ze bjj a jj to samo).jakryc nie czepiaj sie takich sztuk walki jak savate i luta livre bo mysle ze malo kto to zna(przynajmniej w polsce)

"Czyś ty na łeb upadł" dlatego! we wszystkich art. ktore czytalem dawkowanie oscyluje w granicach 20-120+mcgs/day moze i twoi znajomi osiagaja dobre efekty przy nizszych dawkach,ale ja napisalem to co wiem i nie sa to glupoty ,a rownie sprawdzone info. jak twoje

z tym olejem to bardziej żeby było na czym usmażyć, a nie dlatego że czerpię jakieś bliżej niezrozumiałe przyjemności z jego konsumpcji :D. nienawidze twarogu. podchodz mi do gardła jak myśle o nim. a 5 gram rodzynek to bardziej łyżeczka (taka do herbaty). tyle ok waży jej zawartość z tymi jajkami - wiem że w indiach takie cosie jedzą jak rice [...]

Mozna zawsze odskoczyć w przód, wiem że jak po plecach poleci to przyjemne też nie będzie.

10 wskazówek żywieniowych wszystko jest wypisane. A z małego doświadczenia wiem, że jak ktoś nie zaangażuje sie na tyle,żeby poznać temat, to prędzej czy później da sobie spokój z tym wszystkim. Wyliczyć sobie bilans kaloryczny i jeść ciut mniej od niego (tutaj można sie kłócić, ja jestem zwolennikiem podkręcania metabolizmu, zamiast ostrego [...]

100c2d na pierwszy raz to mocna dawka. bedzie telepac uwazaj na kontuzje, bo na trenie latwo sie zepsuc - wiem po sobie. w tej chwili mam naderwany najszerszy (zmienil ksztalt i jest wybroczyna kolo miejsca zerwania) i uszkodzona pachwine - wszystko w jednym tygodniu zrobilem, jak zaczalem zwiekszac dawke. nastepny lot na trenie nie wiecej niz [...]

rzeznik to nie zemnie ale ale moze by, sie nadawal chociaz kiedys pracowalem w masarni tutaj w stanach tylko niechcieli mi dac jesc mieska wiem czemu TINY

Oczywiscie . Mawashi masz racje , Tiny jest dobrze genetycznie uwarunkowany i nie ma sensu brac zadnych koksow , tymbardziej ze z tego co wiem ma doskonala dietke (8 posilkow mowi samo za siebie). Widac ze przyklada sie na serio do treningow. Czego wiecej chciec w kontekscie osiagania szczytowej formy?

wiem jak jest jak sie pracuje ja tez po 12 godzin dziennie ale trudno jakos trzeba walczyc na silowni ja na klate tez nie jestem mocny ale staram sie to tyle TINY

masz racje bat tam gdzie wczesniej na kturejs stronie sa moje fotki jak wazylem 160kg i po 9 miesiacach spadlem do 90kg musisz poszukac bo wiem ze wysylalem ale teraz waze 115kg 52cm biceps w pasie mam 96 ale jestem na diecie takze spadam w dol z tluszczykiem lekko powoli zeby niezaszybko ale jak bedzie to bedzie ja kulturysta nie jstem tylko [...]

Sorry ze odswiezam ten temat. Mam podobny problem co kolega. Tyle ze moja kreatyna jest przeterminowana o niecaly miesiac i jest to 250g olimpu nie otwierana. Wiem, ze pojawia sie posty. 250g kosztuje grosze.. szkoda mi wywalac na smietnik kreatyny. Moge ja spokojnie otworzyc i zaczac brac? Czy lepiej nie ryzykowac???;> THX